Mănânci prea mult?
Pentru Lauren Spearman, 28 de ani, slăbirea ar fi trebuit să fie ușoară. Ea mergea la trei cursuri de gimnastică pe săptămână și își propunea să mănânce 2000 de calorii pe zi, aportul recomandat.
Ea chiar s-a înscris la Maratonul din Londra în 2012 și începuse să se antreneze. Dar, la cinci picioare șapte centimetri și cântărind 12 kilograme nouă kilograme, Lauren era supraponderală și grăsimea pur și simplu nu se va clătina.
Lauren explică: „Ca adult, nu am fost niciodată sub 11 pietre, sunt dietă yoyo, dar nu am fost niciodată foarte subțire sau cu adevărat grasă, doar cu puțin peste greutate. Am vrut să pierd aproximativ două pietre, un obiectiv rezonabil pe care l-am gândit. '
Lauren și-a întâlnit iubitul Len Griffin în urmă cu opt luni și l-a încurajat să înceapă să alerge cu ea. ‘După întâlnirea cu Len a fost o apăsare suplimentară să slăbești, vrei să arăți bine pentru iubitul tău, nu-i așa? Am purtat Spanx toată vara, nu este un aspect atrăgător! ”Dar, deși Len a pierdut două pietre uimitoare din exercițiul suplimentar, greutatea lui Lauren a rămas aceeași.
„Mi-am dat seama că trebuie să fie ceva în dieta mea”, explică ea. ‘Dar nu sunt prost, știu ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânc. Îmi place să gătesc de la zero și mă bucur de tăiței tailandezi și mâncăruri chinezești de casă. '
Chris Gard și Connie Yates
Lauren și sora Steph cu Secret Eaters & apos; Anna
Lauren a participat la emisiunea de pe Channel 4 Secret Eaters împreună cu sora ei Stephanie, în vârstă de 23 de ani, care dorea să piardă și o piatră și jumătate. Stephanie locuiește acasă cu părinții în Chelmsford, Essex. „Spre deosebire de mine, Steph nu gătește niciodată, are mese sănătoase cu mama și tata, dar lucrează în schimburi, așa că vizitează McDonalds în fiecare zi și mănâncă o mulțime de junk food”, dezvăluie Lauren.
Dar rezultatele spectacolului au fost șocante pentru Lauren. „Au dezvăluit că am mâncat, în medie, 3000 de calorii pe zi - exact la fel ca Steph!”
Caloriile suplimentare proveneau din gustări la slujba ei de manager de cont de vânzări din Londra și din nopți. ‘Într-o săptămână am mâncat echivalentul a două prăjituri cu ciocolată în gustări la serviciu! Dacă cineva mi-ar fi oferit chiar și o bucată de tort cu fudge, aș fi spus „nu, mulțumesc, încerc să slăbesc”.
Lauren și-a dat seama că poftele de ciocolată de la mijlocul după-amiezii se adunau cu mult mai mult decât își dăduse seama. În plus, mânca afară sau mergea la băuturi de patru sau cinci ori pe săptămână. „Obișnuiam să ies la cină ca pe o delicatese, așa că aș primi ceva cu adevărat frumos, care în mod inevitabil avea cele mai multe calorii.”, Explică ea. „Și dacă nu plecam la masă, doar câteva pahare de vin pe noapte adunau 500 de calorii în plus.”
Dotată cu cunoștințele despre locul în care greșea, Lauren era pregătită să înceapă planul alimentar pe care i-l crease spectacolul. ‘Nu au existat mese stabilite, doar pentru a mânca multe fructe și legume și pentru a-mi varia dieta. Și pentru a reduce gustările, desigur! ', Spune Lauren.
cine este pe fratele mai mare 2014
Și de la emisiune, Lauren a găsit ajutor sub forma unei aplicații de telefonie mobilă. „Am descărcat„ jurnalul meu net ”, o aplicație care îmi permite să urmăresc tot ce mănânc și exercițiul pe care îl fac.”, Explică ea. „Mă ajută să mă țin pe drumul cel bun”.
Acum, aportul de calorii al lui Lauren este de 1800 de calorii sănătoase pe zi. „Pentru început, am crezut că nu mi-e dor de gustările de la locul de muncă, dar când ai o zi proastă sau când vremea este gunoi, este atât de tentant să ajungi după ciocolată.”, Spune Lauren. „Dar acum, dacă am o alunecare, îl iau în calculul consumului zilnic de calorii, în loc să-l văd ca în plus”.
Antrenamentul ei de maraton este în plină desfășurare și aleargă în jur de 35 de mile pe săptămână. „Am scăpat deja două mărimi de rochie și alergatul începe să facă o diferență reală pentru corpul meu. Chiar și prietenii au început să comenteze.
Lauren și Len după un semimaraton în acest an
Lauren cântărește 11 pietre 11 kilograme în acest moment și speră să mai piardă o piatră. ‘Len și cu mine am rezervat o vacanță în aprilie, așa că acesta este obiectivul nostru de a arăta cât mai bine. Nu am purtat niciodată un bikini pe plajă, așa că acesta este scopul meu final, abia aștept. ”
Emma și soțul Paul cu Anna
Emma Delooze, în vârstă de 30 de ani, a avut un șoc imens când s-a alăturat emisiunii Secret Eaters de pe canalul 4. La 19 kilograme și șapte kilograme, Emma știa că este supraponderală și voia să facă ceva pentru asta.
„Știam că nu mănânc sănătos, dar nu credeam că mănânc atât de prost. Nu cred că mănânc cantitatea pe care corpul meu o arată. ”Explică Emma. „Majoritatea zilelor nu am nimic de mâncat până la ora unu și, dacă sunt afară din casă, nu mănânc până la ora ceaiului.” Dar de când are fiica ei cea mică Laila, doi, Emma s-a îngrămădit o uimitoare piatră de cinci și jumătate. „Voiam să știu unde greșisem.”
tej lalvani dragons den
Și soțul Emmei, Paul, în vârstă de 48 de ani, care apare și el în serial, a pus două pietre în șase luni. „Știam că mă fac mai mare pentru că nu-mi puteam fixa pantalonii”, spune Paul. Dar, deși era conștient de creșterea în greutate, era mai îngrijorat de ceea ce mânca Emma. 'A părut
un pic ciudat pentru mine că ar fi îmbrăcat atât de mult. M-a făcut să mă întreb ce mănâncă ea când nu eram acolo. '
Dar spectacolul a dezvăluit totul. Emma consuma 4500 de calorii pe zi în gustări și mese nesănătoase. „Eram atât de șocată, mă uitam la televizor și nici nu-mi dădeam seama că trecusem printr-un pachet întreg de biscuiți.” Spune Emma. De asemenea, aluneca când și-a făcut mâncarea fiicei sale Jasmine, de 12 ani, și Laila. „Aș alege-o pe a lor în timp ce o făceam și, dacă nu își curăță farfuriile, aș face-o.”
Deși Emma avea decalaje lungi între mese, atunci când mânca, avea mâncare nesănătoasă sau porții mari noaptea târziu. „Paul n-ar intra până la miezul nopții în unele nopți și aș lua o a doua masă cu el atunci. Mi-am dat seama că mănânc atât de mult încât nu mi-ar fi foame dimineața. '
În plus, nici ea nu făcea exerciții. „Cel mai mult aș face într-o zi este să o duc pe Laila la grădiniță și înapoi.”
Încurajată de dezvăluirile din emisiune, Emma și-a început planul de alimentație sănătoasă. ‘Aveam nevoie să mănânc alimente mai sănătoase în porții mai mici și cel mai important, să introduc fructe și legume în dieta mea. Nu le-am mâncat cu adevărat până acum. '
De asemenea, s-a alăturat unui bootcamp și participă la cursuri de trei ori pe săptămână în orașul său local, Warrington, Cheshire. ‘Este o muncă grea, dar distractivă. Mă simt rigid ca o scândură după aceea. '
Ole Gunnar Solskjaer a fost demis
Și Emma a preluat o parte din bucătăria familiei acum și se bucură în mod regulat de cartofi prăjiți, caserole și cartofi. ‘Încercăm lucruri noi, dacă nu ne place nu ne place. Nu există nici un rău în încercarea lucrurilor. ”
Și eliminând mesele din noaptea târzie din dieta ei, Emma se simte acum flămândă dimineața, așa că începe ziua cu un castron cu Special K sau ouă pocate.
„A făcut o mare diferență în viața noastră, este ceva ce putem face împreună.” Explică Emma. ‘Jasmine a vrut să piardă un pic de grăsime pentru cățeluș și a reușit să slăbească patru kilograme pentru că nu le mai hrănesc gunoiul. Încă le place să aibă pepite de pui, dar eu le primesc pe cele Quorn acum.
La doar patru săptămâni după spectacol, Emma pierduse o piatră și un kilogram, iar Paul slăbise 11 kilograme. „Ne-a dat motivația de a continua”, spune Emma.
Acum, familia trebuie doar să treacă de weekendul de Paște ... „Copiii primesc în mod normal 15 - 20 de ouă, dar anul acesta sunt limitați la cinci. Și ciocolata este strict pentru acest weekend. După aceea, s-a întors la o delicatese pe zi. ”
