Schimbarea ceasurilor are loc de două ori pe an - dar cumva reușește să prindă oamenii de fiecare dată.
Dintr-o dată, este din nou acea perioadă a anului când începem să pornim înainte - ceea ce înseamnă că înaintăm ceasul cu o oră înainte.
Din fericire, în zilele noastre majoritatea smartphone-urilor o fac pentru noi - dar va trebui totuși să mergeți în jur ajustând orice ceasuri analogice pe care le aveți în continuare.
În prezent, folosim Greenwich Meantime (GMT), ceea ce înseamnă că atunci când ceasurile se schimbă, vom trece la ora de vară britanică (BST).
Din păcate, asta înseamnă că vom pierde o oră de somn - așa că vei dori să notezi când se va întâmpla.
La ce oră merge ceasul înainte?
Ceasurile merg înainte în această seară pentru a marca începutul orei de vară britanice (Imagine: Getty Images / EyeEm)
Ceasul va merge înainte o oră în primele ore ale zilei de duminică, 28 martie 2021.
Mai precis - ceasul va sari înainte la 1am - ceea ce înseamnă că va deveni brusc 2am.
Schimbarea are loc întotdeauna în ultima duminică a lunii martie, la miezul nopții, pentru a ne asigura că există cât mai puține perturbări.
Ceasurile se întorc din nou la 2 dimineața în ultima duminică a lunii octombrie, care este 31 octombrie anul acesta.
De ce se schimbă ceasurile în fiecare an?
Ceasurile merg înainte la 1 dimineața (Imagine: Getty Images)
Ceasurile merg înainte, astfel încât să fie mai multă lumină de zi seara și mai puțin dimineața.
Ideea orei de vară a fost propusă pentru prima dată de omul de știință american Benjamin Franklin în 1784.
Cu toate acestea, abia în 1907 a fost făcută o propunere serioasă de către William Willett în Marea Britanie.
Aidan Turner și Caitlin Fitzgerald
El a fost supărat pe risipa de lumină în timpul dimineții de vară și a auto-publicat o broșură numită Deșeurile luminii de zi.
Din păcate, guvernul britanic a luat câteva convingeri pentru a oficializa schimbarea ceasului.
Abia după un an de la moartea constructorului a fost implementată schimbarea ceasului.
BST a fost introdus prin Legea orei de vară din 1916.
Sfaturi pentru a face față schimbării ceasului
Ceasurile merg întotdeauna înainte în ultimul weekend din martie și înapoi în octombrie (Imagine: Getty Images)
Shaeeb Ali, medic clinician avansat și farmacist independent, medic prescriptor la MedsOnline247 , și-a împărtășit metodele despre cum să dormiți bine când începe BST.
El a spus: Deși pierdem doar o oră de somn atunci când ceasurile salt înainte, timpul deplasării în ambele direcții ne resetează ritmul circadian. Aceasta înseamnă că, timp de câteva zile, ceasurile noastre interne ale corpului nu se sincronizează cu ciclul normal de zi și oră.
Unii oameni vor simți puțin efectul schimbării ceasurilor. Cu toate acestea, pentru alții, cum ar fi cei care deja se luptă cu insomnia, este probabil ca schimbarea să fie destul de vizibilă. În prezent, în Marea Britanie există o mulțime de incertitudine din cauza pandemiei și a celui de-al treilea blocaj, care probabil va avea o influență suplimentară asupra tiparelor de somn.
Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi cele mai mari știri ale zilei direct în căsuța de e-mail
Buletinul informativ NEWSAM vă aduce cele mai recente știri, povești interesante din showbiz și TV, actualizări despre sport și informații politice esențiale.
Buletinul informativ este trimis prin e-mail primul lucru în fiecare dimineață, la ora 12 și în fiecare seară.
Nu ratați niciodată un moment înscriindu-vă la newsletter-ul nostru aici.
Iată sfaturile sale:
1. Pregătiți-vă pentru schimbarea ceasului, aducând înainte de culcare ușor cu 10 minute în fiecare zi.
2. Ajutoarele pentru dormit trebuie luate doar ca măsură temporară pentru o perioadă scurtă de timp, dar pot fi eficiente.
Shaeeb a spus: Melatonina este un hormon natural produs de organism și poate fi găsit în medicamente precum Circadin, care ajută organismul să-și regleze ceasul intern. Este adesea folosit de cei care suferă de jet lag pentru a-și regla tiparele de somn ca urmare a modificărilor programului de lucru și pentru a ajuta persoanele nevăzătoare să stabilească un ciclu de zi și de noapte.
3. Dacă preferați un mod mai natural, încercați să luați suplimente de sănătate precum 5-HTP (5-hidroxi-triptofan), un aminoacid pe care corpul dvs. îl produce în mod natural.
lionel messi balon de aur
4. O altă formă extraordinară și naturală de ameliorare sunt remediile pe bază de plante, cum ar fi ciulinul de lapte.
Shaeeb a spus: Folosit în mod tradițional pentru a trata durerile de stomac sau indigestia, ciulinul conține silimarină - un ingredient activ care vă poate ajuta să vă consolidați sistemul imunitar și are o serie de beneficii pentru sănătate.
