(Imagine: Steve Bainbridge / Roy Fisher)
Când steaua gravă, Strictly Come Dancing, Erin Boag, stătea pe cântar și a văzut numerele alarmante, a plâns.
Dansatorul se îngrămădise pe o enormă PATRU PIETRA. Și a fost îngrozită de pierderea pentru totdeauna a figurii svelte care a uimit publicul spectacolului de un deceniu.
Dar astăzi putem dezvălui modul în care campioana profesionistă la dans, în vârstă de 39 de ani, a găsit răspunsul la temerile ei la sfârșitul unui „curcubeu”.
Și a ajutat-o să arunce o remarcabilă TREI PIETRE de când a născut un bebeluș Ewan de 7 lb de 6 oz de cezariană neplanificată acum 12 săptămâni.
Erin spune: Mă uitam la un documentar TV despre persoanele supraponderale și întreaga lor cantitate de alimente timp de o săptămână a fost așezat pe o masă. Toate aveau aceeași culoare: bej.
Erin a alungat carbohidrații și & apos; bej & apos; alimente din dieta ei post-sarcină
nunta katie price peter andre
Apoi au stabilit o dietă sănătoasă pe o altă masă, plină de culori vibrante. Ideea este că, dacă îți pui alimente luminoase, proaspete și colorate în corpul tău și eviți nedoritele procesate, în general ești pe drumul cel bun. Este simplu, dar funcționează.
Ceea ce descoperise Erin era Dieta Color - cunoscută și sub numele de Dieta Rainbow - și, combinată cu un plan de exerciții fizice, a făcut trucul pentru ea.
Să-i privesc valsul cu greutatea departe a fost o astfel de ușurare.
Ea spune: Nu mi-e rușine să spun că am stat pe cântar la jumătatea sarcinii și am izbucnit în lacrimi când am văzut cât de mult m-am pus.
Steaua Strictly Come Dancing, Erin Boag, a fost îngrozită de creșterea în greutate cu patru pietre (Imagine: Roy Fisher)
S-ar putea să pară superficial, dar să fiu într-o formă bună face parte din treaba mea. Unul dintre motivele pentru care am decis să am un copil în viața ulterioară a fost să mă concentrez asupra carierei mele. Am avut o dimensiune subțire de opt ani de zile. Apoi, brusc am fost grasă - nu doar pe umeri, ci peste tot și mi s-a părut oribil.
Nu eram pregătit pentru cât de mult se va schimba corpul meu.
Am plâns către soțul meu și i-am spus că mă simt atât de grasă și urâtă. A fost grozav, dar nimic din ce mi-a spus nimeni nu m-a făcut să mă simt mai bine.
Am avut o boală teribilă în primele câteva luni și singurul lucru care mi-a lăsat stomacul a fost o mulțime de carbohidrați grei, cartofi, pâine și paste.
„Am mâncat de parcă m-aș fi antrenat în fiecare zi pe Strictly, dar nu lucram la nimic, așa că am îngrămădit kilogramele. Când ai un bebeluș te îngrășezi în locuri pe care nici nu ai crezut că le-ai putea și îți afectează cu adevărat încrederea.
Unii oameni ar putea fi fericiți când au un copil și nu pierd greutatea imediat, dar nu am fost. Am vrut să fiu o mumie delicioasă și eram hotărât să o fac.
Erin Boag arată fantastic după ce a pierdut trei pietre după ce a născut primul ei copil (Imagine: Steve Bainbridge)
Așadar, la două săptămâni după naștere, Erin înălțime de 5 ft 6in a început să urmeze dieta color pe care o văzuse la televizor.
Regimul cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați care se bazează pe consumul de cât mai multe alimente viu colorate a ajutat-o să slăbească de la 13 la puțin sub 10. Iar zâmbetul de pe chipul ei se potrivește cu noua ei figură sexy. Ea spune: Dieta colorată nu este ceva specific pentru pierderea în greutate a bebelușilor - este pentru oricine dorește un stil de viață sănătos.
Erin a schimbat cartofii și pastele pentru fructe și legume proaspete vibrante și carne slabă și pește. Ea dezvăluie, de asemenea, un truc la îndemână de a cumpăra dulciuri pentru soțul ei executiv de afaceri, Peter O'Dowd - dar numai cele pe care nu le place ei înșiși!
Erin este fericită de copilul Ewan și de soțul Peter, dar nu a fost interesat de umflătură
Combinată cu patru vizite la sală pe săptămână, dieta ei strictă i-a permis să se slăbească suficient pentru a începe să facă spectacole de dans cu partenerul de 47 de ani, Anton du Beke, la doar două luni după naștere.
Ea spune: Corpul meu se schimbase atât de mult în timpul sarcinii, încât Anton părea total șocat. Dansăm împreună de ani de zile și eram de nerecunoscut. Mi-a arătat țâțele și mi-a spus: „Cum o să le încadrezi pe cele dintr-o rochie de dans?”
Avea dreptate - trecusem de la un confortabil 32C la vărsare dintr-un 34E și păream îngrozitor. Mi-a plăcut totul despre a fi mamă, cu excepția a ceea ce a făcut cu silueta mea.
Erin, care este căsătorită cu Peter de cinci ani, și-a păstrat slujba energică pentru o mare parte din sarcină. Ea dansa în fața a mii de persoane la Royal Albert Hall când nu mai avea 23 de săptămâni.
Dar apoi sarcina a lovit-o. Și o cezariană neplanificată provocată de o stare de gestație rară, polihidramnios, însemna că imediat după naștere i s-a interzis să facă orice exercițiu timp de șase săptămâni. Am fost la sala de gimnastică cu două zile înainte de naștere mergând pe banda de alergat cu greutățile mâinilor pe setarea în sus pentru că simțeam că aș putea, spune ea.
Ca dansatoare, Erin era obișnuită să fie încordată și tonifiată (Imagine: Getty)
Apoi, după ce am ieșit din teatru, o asistentă a intrat în camera mea de spital și mi-a spus: „Știu cine ești și nu trebuie să faci NICI un exercițiu înainte să spunem că ești pregătit.” Am simțit că am fost strigat de o școală profesor, dar m-a făcut să realizez că acest lucru a fost serios.
Doar aproximativ 1% dintre femeile însărcinate dezvoltă polihidramnios, dar poate fi periculos. Înseamnă că există prea mult lichid în jurul copilului în uter.
M-am dus la scanarea de 39 de săptămâni, așa cum am planificat în aprilie, iar doctorul mi-a spus că trebuie să scoată copilul cât mai curând posibil, pentru că nu va cădea în canalul de naștere din cauza fluidului.
Am avut cezariana fără să mă gândesc, deoarece siguranța lui era cea mai importantă. Dar abia după aceea am realizat că înseamnă că nu voi putea face niciun exercițiu.
La doar șase săptămâni după operație, Erin a început un regim de fitness riguros la Nuffield Health. Ea lucrează timp de o oră de patru ori pe săptămână, făcând antrenament pe intervale pe canotaj, boxând și ridicând greutăți.
Lucrez din greu pentru că știu că există un scop la sfârșitul acestuia, spune ea.
Ewan se ridică la 6 dimineața, apoi mă duc la sală și mă întorc înainte ca tatăl său să meargă la serviciu - abia își dă seama că am plecat. Este mental atât de mult pe cât îmi doresc sănătatea fizică - și pentru a începe ziua cu exerciții fizice este minunat.
Știu că fac ceva pozitiv pentru a-mi recupera figura și energia.
Paul Quick, manager de fitness, la Nuffield Health din Surbiton, sud-vestul Londrei, a conceput regimul de exerciții al lui Erin. El a spus: Ca interpret de elită, ea a reușit să execute corect toate exercițiile.
Revenirea prea rapidă pentru a face mișcare după un nou-născut se termină adesea cu disconfort, durere sau rănire. Fac tot posibilul pentru a minimiza riscul. Ar trebui să fie o experiență distractivă și captivantă.
Acum, o mărime subțire de 10, Erin este o piatră și o mărime de rochie distanță de greutatea țintă înainte de bebeluș. Plănuiește să se întoarcă la dimensiunile vechi în timp pentru turneul ei cu Anton, care începe în ianuarie.
Richard Arnold și Erin Boag (Imagine: PA)
Cu toate acestea, este convinsă că nu se va întoarce la Strictly - unde a apărut ultima dată cu Richard Arnold în 2012.
Aștept cu nerăbdare să mă întorc în turneu, dar mă bucur să fiu și mai mult o mamă. Este cel mai bun lucru pe care l-am făcut vreodată, spune ea
Mi-a plăcut mult timpul pe Strictly, dar a fost într-adevăr plin - multe călătorii și antrenamente șapte zile pe săptămână. Mi-ar plăcea să o fac din nou și apoi să-mi petrec tot timpul dorind să fiu acasă cu fiul meu.
Frankie Sandford și Dougie Poynter
El este perfect și vreau să fiu cu el cât mai mult posibil, deoarece crește deja atât de repede.
Apoi, Erin adaugă, zâmbind: În plus, așa cum o văd, el îmi reaminteste să păstrez drept și îngust și să schimb aceste ultimele kilograme.
Pur și simplu pentru că, pe măsură ce el devine mai mare, eu devin mai mic. Suntem o echipă!
DIETA ZILNICĂ A ERIN
ZIUA 1: Mic dejun: Două Weetabix, lapte degresat jumătate de banană. Prânz: jumătate de cutie de supă de legume proaspete cu felie de pâine de secară. Cina: file de cod prăjit în tigaie cu sfeclă roșie, roșii, castraveți, salată de frunze.
ZIUA A DOUA: Mic dejun: Muesli cu lapte degresat și fructe de pădure. Prânz: Pliant cu roșii, castraveți, cuburi de brânză și linguriță de murături Branston cu pâine de secară. Cina: Se amestecă Veg prăjit cu porumb dulce, ardei roșu, pak choi, usturoi și broccoli
ZIUA 3: Mic dejun - Castron de portocale, căpșuni și jumătate de banană. Prânz - O jumătate de cutie de supă de roșii proaspete cu pâine de secară. Cina - file de somon cu ratatouille.
ZIUA A PATRA: Mic dejun - terci făcut cu lapte degresat și miere. Prânz - piept de pui și salată. Cina - Prăjitură de vită și legume.
ZIUA CINTA: Mic dejun - fructe de padure proaspete amestecate. Prânz - Placă de cules de roșii, castraveți, piept de pui murat Branston. Cina - Pește alb cu resturi de ratatouille și legume verzi.
Erin intră acum în multe salate sănătoase cu pește (Imagine: Getty)
SFATURI DE EXERCITARE
Erin merge la sala de sport locală Nuffield Health de patru ori pe săptămână, precum și pe jos zilnic. Fiecare oră de antrenament cuprinde mai multe exerciții, inclusiv:
ÎNCĂLZIRE: Mergând pe banda de alergat timp de cinci minute. Se întinde timp de 10 minute, folosind adesea o minge de gimnastică pentru a ajuta la lucrul asupra rezistenței miezului. În plus, întinderea încrucișată pentru a crește flexibilitatea și tonusul muscular
ANTRENAMENT INTERVAL: Fie canotaj timp de 10 minute (ritm constant pentru un minut și apoi ritm rapid timp de 30 de secunde) și repetare de trei ori. Sau cu bicicleta (15 minute cu bicicleta într-un ritm ușor și apoi rapid într-un minut la un moment dat). Repetați de trei ori.
Apoi 20 de genuflexiuni, 20 de apăsări de genunchi și 20 de scufundări tricepiene.
ANTRENAMENT CU GREUTATI: 15 minute rotindu-se între greutățile mâinilor și corzile de luptă.
ÎNCĂLZIȚI: Pe banda de alergat timp de cinci minute.
Urmăriți-o pe Erin lucrând în această galerie de imagini exclusivă:
Intră în formă cu Erin Boag
Vizualizați galeria
